青海东大肛肠医院:如何改善消化不良呢?
饮食不规律、暴饮暴食等不健康的饮食方式,很容易导致消化不良。出现消化不良是很不舒服的,吃饭都吃的不痛快。今天,我们就来聊一聊,如何改善消化不良呢?
戒烟酒
减少进食精细、碳水化合物、高甜、多加工的食物,以免引起胃部炎症,降低胃酸活性,诱发反酸等症状。
细嚼慢咽
充分地咀嚼,能减轻胃的工作量,减小消化系统负担,使得胃充分分泌胃酸。
补充营养素
胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生素B的参与,因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入。锌元素,是生产碳酸酐酶所必需的成分,所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。另外,一些苦味食物,进入肠道后,能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量添加。
学会排解生活压力
心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等,都容易影响大脑自主神经,进而影响肠道功能,出现消化不良症状,甚至功能性胃病。
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