消化不良是很多人都会遇到的症状，当我们胃动力不足或者胃功能出现障碍的时候，就可能会出现消化不良的现象。那么消化不良有哪些症状?吃什么食物可以缓解呢?

　　消化不良常见症状

　　01腹胀腹痛

　　这是最常见的消化不良的症状之一，大多数人都会出现上腹胀痛的情况的，偶尔会有人同步出现恶心，呕吐的情况，一般排便后就能缓和、好转。

　　02腹泻

　　也是消化不良最常见的症状之一，大多数人在这种情况下出现的腹泻都是间歇性的，偶尔有持续性的腹泻情况，少数人会有便秘的情况。

　　03早饱

　　是指的吃了少量食物就觉得饱了的现象，导致自己摄入的食物量减少，影响身体。

　　04食欲不振

　　持续的消化不良，会导致人食欲不振，没有胃口，从而导致身体的吸收不足，甚至可能会造成体重减轻。

　　05嗳气

　　即是打嗝。消化不良会造成持续性的嗳气，同时可能还会有胃胀、胃灼热、恶心等的现象。

　　消化不良吃什么食物好?

　　如果你有以上的症状之一，就可以考虑是不是自己有肠胃消化不良了。如果遇到消化不良，可以吃一些有助消化的食物，帮助你缓解症状。

　　01苹果

　　富含丰富的维生素和纤维素，可以刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

　　02山楂

　　含有的粗纤维比较多，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。

　　03西红柿

　　含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　04白萝卜

　　含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。

　　05食醋

　　醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

　　06大麦茶

　　能开胃助消化，可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。

　　出现消化不良的症状时，应及时调整生活饮食习惯，如无法缓解，必要时可前往正规医院就诊，查明原因，对症治疗改善。

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