1、合理调整饮食

　　女性日常要保持规律饮食，每天可适当的多饮水，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅。

　　2、改善排便习惯

　　生活中，女性要注意养成定时排便的习惯，排便时间不能过长，同时排便也不要过度用力。

　　3、保持肛门清洁

　　大便后要用柔软的纸将肛门擦拭干净，有条件的可在便后用温水清洗肛门，或选择温水坐浴，注意勤洗澡、勤换洗内裤，保持肛门部位的清洁卫生，这样能够有效的避免感染。

　　4、保持规律作息

　　生活作息要有规律，注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，有助于预防肛裂的发生。

　　5、加强身体锻炼

　　注意加强全身和肛门局部的锻炼，可根据个人的身体情况，进行一些适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极、提肛运动等，避免长时间久坐、久站、久卧，对于肛裂的预防也有一定效果。

　　6、保持情绪稳定

　　女性平时还应注意保持心态平和，避免紧张、焦虑等不良情绪，防止诱发或加重便秘。

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