合理搭配饮食

　　调整好饮食结构，粗、细粮搭配，多食新鲜蔬菜、水果等粗纤维食物，不抽烟喝酒，少吃辛辣刺激、高油脂、煎炸、熏烤的食品。同时每天应该多饮水，且应该少量多次，切勿用饮料、酒或浓茶来代替。

　　控制排便时间

　　排便时要集中注意力，不要在如厕时看书、看报等，要尽量缩短排便时间。如果长时间蹲厕所，肛门肌肉一直松弛，血管一直扩张，就会导致肛门肌肉血管弹性变差，从而引发痔疮等肛肠疾病。

　　保持肛门清洁

　　肛门周围不干净，容易引起细菌滋生、局部发炎等情况，便后也不要用过于粗糙的手纸擦拭肛门，这样容易造成肛周损伤。便后用温水清洁肛门，勤换内裤，既可以保证肛门部位的清洁，又可以改善局部血液循环。

　　增强运动锻炼

　　每天做做提肛运动，可以有效地促进肛周的血液循环，减少脱肛、痔疮发生的几率。可选坐、站、仰卧或抬臀的姿势，同时应根据自身身体情况，坚持进行身体锻炼。

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