青海东大肛肠医院:便秘“终结者”:远离便秘找肠老虎
很多人以为排便次数少就是便秘了,其实还真不是这样!>>>点击直接预约专家,免去排队挂号难题!
单单从次数上来说,无论是一天三次还是一周三次,都在正常范围内。而真正的便秘,实际上多伴有排便困难和排便不尽感。
青海东大肛肠医院:便秘分为功能性便秘和器质性便秘,日常生活中常见的是功能性便秘。功能性便秘的标准如下:
三个慢招 助你告别便秘
建立排便习惯
养成良好的排便习惯:诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。
多吃些粗粮
主食要粗细搭配,以粗粮为主。
运动 + 饮水
每天大量饮水,同时每天要进行中等强度的运动,比如快走、慢跑、跳舞等,每天一小时左右。
很多人可能会想,不就是个便秘嘛,大不了不去厕所,这么想你就又错啦,因为便秘的危害不是你想象地那么简单!
你不知道的便秘的那些危害
心脑血管疾病
便秘患者在如厕时,全身肌肉处在一个收缩的状态,腹压增加,胸腔内的压力也增加,导致回心血量增加,增加血管压力。明显的体征是青筋暴露,脸憋通红,大汗淋漓。
肠道肿瘤
便秘还可能会形成肠道肿瘤。四十岁以上新发便秘更加需要注意,往往伴随便血、腹痛、大便变形。
肠道形成肿瘤的大便:细长型大便、扁形大便、沟槽型大便,甚至大便一侧沾有血。
乳腺癌
美国加州曾经有一项调查,便秘人群得乳腺癌风险增加 5倍。如果便秘,女性荷尔蒙就无法与甘氨酸、牛磺酸相结合。于是,不含任何其他物质的女性荷尔蒙,便在体内到处转来转去,然后再被体内所吸收。也就是说,致癌物质积存于体内,而永远无法排出体外,易导致乳腺癌的发生。
老年痴呆症
甲基吲哚俗称粪臭素,是粪便中的一种提取物,0.01克就足以毒死一只青蛙。当人体摄入蛋白质过量,分解后就会产生粪臭素。当这种毒素不随着粪便排出体外,就会在体内造成蓄积,很有可能患老年痴呆症。