免疫系统和免疫功能对维持人体内环境的稳态起重要作用。身体免疫功能好的人一般身体都比较健康，不容易受流行疾病影响，人也比较有精气神。那么你知道人体70%的免疫功能是由哪个器官掌管的吗?

心脏?

肝脏?

肾脏?

——答案是肠道。

事实上，肠道不仅掌管着人体70%的免疫功能，而且负责身体99%的营养吸收，和80%的毒素排出。因此，肠道的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

“长寿主要的障碍是肠道性自体中毒。”——诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫在其著作《延年益寿》写道，他进一步明确提出：肠道健康是世界好的长寿秘诀。

我国消化道癌患者中近85%的人在确诊时属于中晚期，不管采取何种治疗手段，五年生存率仅有36%，不仅给病人带来极大痛苦、家人感情煎熬，也使家庭和国家承受沉重的经济负担。

正因肠道健康如此重要，自2005年起，世界胃肠病学组织(WGO)把每年5月29日定为“世界肠道日”，通过这一节日，加强提醒大家注意肠道健康。

健康需从“肠”计议

1、多吃膳食纤维含量高的食物

膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。

2、养成良好的如厕习惯，规律排便时间

定时上厕所，将体内的毒素按时排出。

给自己规定一个上厕所的时间，比如早上7点半或8点，定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。

3、足量饮水

肠道内只有膳食纤维也不可以，如果没有足量的水分，膳食纤维会把肠道内的水分吸干，更不易排便。

所以，要想有很好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少1500-1700ml，不超过3000ml，温度与体温相近即可。

4、加强腹部锻炼，提高肠动力

肠道动力不足，会导致长期腹胀、无便意，所以特别是老人，加强腹部的练习，会大大提高肠道蠕动的能力。

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