反酸，指胃内容物经食管反流达口咽部，口腔感觉到酸性物质。反酸只是症状，并非一种疾病。

　　嘴里老有酸水?有这五个建议

　　01改变饮食习惯

　　简单来说，掌握以下几个关键词：

　　1、低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;

　　2、少食多餐;

　　3、吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。

　　02避免反酸的食物

　　留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：

　　1、咖啡、茶;

　　2、任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料;

　　3、酒精;

　　4、柑橘类水果，如橘子、柠檬;

　　5、辛辣食物，如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜等。

　　03调整睡眠习惯

　　1、抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。(注：不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。)

　　2、睡前 2～3 小时内不要吃东西。

　　04着装要宽松适度

　　选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。皮带也不要系得过紧。

　　05戒烟、酒

　　吸烟和喝酒会加重反酸。

　　当然，如果出现以下情况时要及时就医，请到医院让医生帮助检查与治疗：

　　1、反酸的问题越来越严重;

　　2、吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛;

　　3、不明原因的体重剧减;

　　4、伴有严重的胃痛;

　　5、反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。