“八一”建军节,青海东大这里有一份小小的心意
抗战年代,他们身先士卒,冲锋陷阵;
和平年代,他们赤胆忠心,保家卫国;
哪里有危险,哪里就有他们的身影;
他们是我们全中国人民最大的安全感,
他们就是中国军人
八一建军节,谢谢你们的守护!
你们守护我们的安全,让我们来守护你们的健康;
炎炎夏季,正是非常容易中暑的季节。兵哥哥们每天有大量的训练任务,一不小心就很容易中招!
人体一旦中暑了,轻者面色潮红、呼吸急促、出现血压下降、呕吐等问题,严重者还会高烧、抽搐、甚至晕厥危害到生命危险。
那炎热的夏季兵哥哥们面对高强度训练,该怎么预防中暑呢?青海东大君这里有几个小建议:
1:保持体内水分充足
这一点是头等重要,兵哥哥们要在高温天气里做大量的训练,流汗量必然非比寻常,而出汗会导致体内水、盐分的流失,如果体内水份不足,就非常容易中暑,所以首先一定要多多补充水分。
2:多吃富含钾的食物
中暑是因为体内缺少了钾元素,因此兵哥哥们可以在夏季日常多吃一些富含钾元素的食物,比如:毛豆、大豆、豌豆、坚果等等,都含有丰富的钾元素,可以有效帮助预防中暑。
3:保持充足的睡眠
夏季气温高,而且昼长夜短、人体的新陈代谢比较旺盛、非常容易疲劳,疲劳就会更容易中暑,所以要保持充足的睡眠时间。
4:穿着要清凉舒适
穿清凉透气的衣物可以保持体温恒定,预防中暑!
另外除了中暑的预防之外,青海东大君还有几个特别的小tips:
1、运动之后不要吹强冷风
炎夏高轻度运动完之后会出大量的汗,这时,如果猛吹凉风,会加速身体毛孔闭合,身体的热量不能正常散发,造成脑血管收缩引发大脑血液供应不足,让人头晕眼花。
2、训练之后不要暴饮暴食
训练之后出汗量大,应该适度的补充些淡盐水,但是不宜大量喝凉水哦!
3、午睡时间不宜过长
午睡可以缓解身体疲劳,但是夏季不宜午睡过长,睡20分钟左右就能保证有良好的精神,睡的时间太久,脑内流血量会减缓,醒来之后身体会感觉更加疲倦。
青海东大君以为,夏天预防中暑最关键的还是要提高身体免疫力,兵哥哥们日常训练之余也要注意保养身体,牢记青海东大的这份小小“建议”,只有拥有棒棒的身体才能不负保家卫国的重托!
在此,我们也要祝愿所有的兵哥哥都能一生平安健康!
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