青海东大肛肠医院:哪些生活习惯容易导致便秘?
便秘的发生与人们日常的生活习惯息息相关,如果长期有着不健康的生活习惯,饮食也常常不规律的话,就容易引发便秘的情况。那么,哪些习惯容易导致便秘呢?一起来了解下吧。
1、饮食不合理
经常吃精米精面,饮食过于精细,而蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入不足,会使得大肠缺乏有效的蠕动,从而容易形成便秘。
2、喝水量过少
饮水量过少或水分过度消耗,体液不足,肠液分泌减少,会使大便变得干硬,从而引起便秘。
3、排便玩手机
很多人习惯排便时看手机,总是久蹲于厕所,注意力不集中,排便断断续续的,使粪便长时间堆积于肠腔内,久而久之就容易引起便秘。
4、久坐不动
适当的进行运动锻炼可增强肌力,促进胃肠蠕动,减少食物潴留,而经常久坐,缺乏运动,会导致胃肠蠕动减慢,从而容易诱发便秘。
5、经常憋便
由于工作、学习繁忙等原因,有些人会经常忽视便意,不能按时排出的大便被憋回肠道内,大便在肠道内堆积时间越长,水分就被吸收得越多,大便越干结,也就越难排出,时间一长就会慢慢形成便秘。
6、经常熬夜
经常熬夜很容易导致胃肠道功能发紊乱,影响到肠道正常蠕动、大便的形成以及排出,从而诱发便秘的问题。
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