青海东大肛肠医院:导致胃胀气的原因找到了怎么缓解
胃胀气最明显的症状是胃胀、腹胀,同时还会有餐后饱胀感、早饱、频繁打嗝、中上腹胀痛、中上腹灼热感、食欲缺乏、恶心等症状。
如能排除器质性病变,日常生活中引起胃胀气大多是消化道内气体增多造成的。PART01日常生活中导致胃胀气的原因
1、吃饭狼吞虎咽
当我们在吃饭时过急、过快,没有经过仔细咀嚼食物就直接吞咽,很容易增加肠胃蠕动的负担,消化就很容易出现问题,导致胃胀气。最终会通过放屁或打嗝来表现。
2、吃食物过杂(乱搭配)
谷类、淀粉和酸的水果一起吃,会引起消化不良,也会造成胃肠胀气。
3、菌落失调症
胃肠道里面的细菌,它要生长,它要代谢,代谢的过程当中如果说产气比较多的细菌(往往是一种不好的细菌)出现,那么肠道的气体就会增多,肠道就容易菌落失调,造成腹胀。
此外,饮食习惯产生的一种微生物的改变都可能引起胃肠胀气。如,经常吃肉类、精致谷类的食品,突然变成了吃素食,这也可能会导致肠胃气胀或消化不适,直到肠道菌群习惯了新的环境,腹胀不适才会消失。可以适当吃一些益生菌对肠道不适有缓解。
02胃胀气怎么缓解
1、饮食避免或减少食用一些易产气的食物,如豆类、乳制品、薯类等;不要过量食用高纤维食物,如菜花、南瓜、玉米等;少喝或不喝产气饮料;吃饭时要细嚼慢咽;适当喝一些酸奶,可维持肠道内细菌的平衡,纠正肠道菌群失调。
2、情绪人的情绪与胃肠功能息息相关,改善不良情绪、保证充足睡眠,有利于缓解胃肠功能性紊乱。
3、药物可在医生指导下,服用一些有助于消化的药物,比如多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药等。
4、按摩将掌心置于胃脘部或脐周,沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟,以发热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。建议每天早晚各一次。
5、热敷胃肠胀气,伴有腹部发凉、便溏、喜暖喜按者,可用热水袋等发热物体置于腹部,以温经散寒,促进胃肠蠕动,加速气体排出。
青海东大肛肠医院提醒:看完这些内容,如果还没有解决你的疑问与困惑,可>>点击免费咨询,或在微信 >>搜一搜 搜索【青海东大肛肠医院预约挂号中心】或青海东大肛肠医院小程序对您的疑问进行挂号咨询。