青海东大肛肠医院:针对便秘建议!
出现了便秘该怎么办,青海东大肛肠医院专家给出了以下一些建议:
1、养成良好的排便习惯:排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
2、积极锻炼身体:例如散步、跑步、深呼吸、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
3、肠道疾病的治疗:有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
便秘的情况和平时的运动太少、吃东西太少、怀孕的因素都是有关系的。假如发现自己出现了便秘的问题,那么就应该及时的去进行改善。比如说每天抽出半个小时的时间去做做运动或者是多喝一点水、多吃一点纤维多的食物。
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