在日常生活中，我们总能听到这么一个词，拉肚子。每当吃错东西、肠胃不适，都有可能拉肚子，其实，这就是腹泻。虽然拉肚子不会持续太久，但反复地上厕所还是会影响我们工作和生活，今天就跟大家讲讲怎么在生活中减少出现拉肚子的情况。

　　首先要明确一点，经常拉肚子的人较多的可能还是肠胃比较脆弱，当从外界进食一些不合适的食物时，就会伤害到肠胃而腹泻。所以，今天青海东大肛肠医院主要跟大家介绍一下如何从饮食方面减少腹泻。

　　01生冷刺激

　　肠胃脆弱的人首先不能吃的就是生冷的食物，比如冰箱里的水果、冰淇淋、饮料等，冰冷的食物温度较低，和肠胃的温度差较大，容易导致肠胃功能紊乱，对于一些情况严重者，甚至会出现急性肠胃炎等胃部疾病。

　　同时，刺激性食物也要避免。如果肠胃脆弱或者已经出现腹泻的情况，就不要饮酒以及富含二氧化碳的饮品，辣椒、花椒这些刺激性的食物也要少吃。因为酒精、辣椒、二氧化碳刺激胃粘膜后，会使腹泻情况加重。

　　02腹泻时，不要吃促进肠胃蠕动的食物

　　人在拉肚子的时候，要避免进食一些促进肠胃蠕动的食物，如高蛋白的食物，大豆等，以及高纤维的植物，如燕麦、麸皮、海带等。这些食物会促进肠道蠕动，大便次数增多，反复地拉肚子会导致人体脱水。且高蛋白的食物难以消化，一次进食太多还会消化不良。

　　如何预防腹泻呢?

　　1饮食方面

　　生冷刺激的食物能不吃就不吃，特别是正在腹泻的时候尽量做到清淡饮食，避免胃肠黏膜受到刺激。吃一些白粥、面食等易消化的食物为最佳。规律饮食，平时要避免生冷刺激性强的食物，膳食搭配要合理。

　　2生活习惯

　　在日常生活中应该注意休息，保证充足的睡眠。同时还要每天进行适当的运动，增强体质，提高免疫力。

　　如果不是因为饮食不当出现的腹泻，且同时还伴有便血、粘液等症状，就要考虑是不是出现了比较严重的肠胃疾病，或者直接前往医院进行胃肠镜检查，避免遗漏。

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